Cómo elegir tus zapatillas de running

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Hacer ejercicio siempre es algo bueno, sobre todo si consideramos que en la actualidad el sedentarismo y el sobrepeso son los reyes. Sin embargo, no es cosa de salir así como así, sin tomar las precauciones y resguardos necesarios, ya que podemos acusarnos un gran daño, al sufrir diversas lesiones, todo por no calzar las zapatillas adecuadas.

Una de las actividades físicas que más se roba las miradas en la actualidad tiene que ver con el running y es precisamente para este ejercicio en donde se necesita la mejor indumentaria. Y aquí las zapatillas de running juegan un papel fundamental. El escoger las zapatillas de running podría ser el factor determinante en cuanto a una rutina de ejercicio. Por lo mismo es que se deben tener ciertas consideraciones al momento de seleccionarlas. Aquí te mostramos cómo.

  • Presta mucha atención a la talla: Cuando corres, tu pie resbala hacia adelante varios milímetros, incluso un centímetro. Cuando te pruebes un par de zapatillas de running, cerciórate de que los dedos no toquen la punta. Esto, a riesgo de que se formen ampollas y uñas negras. Debes dejar un centímetro entre los dedos y la punta de la zapatilla. Las zapatillas de running deben ser pues una talla mayor que el calzado que utilizamos habitualmente.
  • El peso es importante: No se puede elegir el mismo modelo de zapatillas si pesamos 60 o 90 kilos. Si tu peso es de más de 80 kilos, es vital la amortiguación y optar por una entresuela de espuma más dura así como por una tecnología de amortiguación en el talón y en la punta.
  • Por dónde correremos: La zapatilla debe estar adaptada a la superficie por la cual las usaremos. Si es para carretera, entonces es recomendable una con amortiguación, ya que es en ese terreno en donde más se desgastan. Si corres por caminos, entonces elige una buena sujeción del pie y una suela con relieve de tacos, que se adapten a los obstáculos naturales.
  • Elige las zapatillas al final del día: Durante el esfuerzo el pie se hincha y, pasados de 30 a 45 minutos de carrera, tiende a apelmazarse. Por lo mismo es mejor comprar este calzado por la tarde, cuando ya el pie se encuentra hinchado.
  • Renovar las zapatillas: No esperes una lesión para cambiar tus zapatillas. Las de suela espesa te permitirán hacer entre 1.500 y 2.00 kilómetros. Para los pares más ligeros, calcula unos 500 kilómetros como máximo.

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